Hausmittel gegen Regelschmerzen

• Kamille

  Getrocknete Kamillenblüten lose oder im Teebeutel aufgebrüht gelten als krampflösend, entzündungshemmend und schmerzlindernd bei Menstruationsbeschwerden.

• Schafgarbe

  Schafgarbentee wird traditionell bei Regelkrämpfen angewendet, da er die Ausschüttung der entzündungsfördernden Prostaglandine, die für die schmerzhaften Uteruskontraktionen verantwortlich sind, hemmen soll. Somit kann Schafgarbe krampflösend wirken.

• Frauenmantel

  Auch Frauenmantel ist ein klassisches Heilkraut bei Menstruationsbeschwerden. Ihm wird eine blutstillende Wirkung nachgesagt, weshalb Frauenmantel gerne gegen starke Regelblutungen eingesetzt wird. Außerdem soll er sich positiv auf den Progesteronspiegel auswirken.

• Ingwer

  Die Ingwerwurzel ist für ihre wohltuende Wirkung auf die Verdauung bekannt und soll wie die Schafgarbe die Ausschüttung von Prostaglandinen hemmen, also krampflösend bei Regelschmerzen wirken. Außerdem kann Ingwer Kopfschmerzen und Übelkeit lindern.
  
  Tipp: Frische Ingwerwurzel ist nicht nur als Tee lecker, sondern kann auch Currys, Saucen, Suppen, Smoothies und frisch gepressten Säften eine angenehm würzige Note verleihen.

• Thymian

  Thymian wird eine schmerzstillende Wirkung bei Regelbeschwerden nachgesagt. Das auch in der Küche gebräuchliche Heilkraut kann sowohl als Tee als auch in Form eines ätherischen Öls verwendet werden.

• Gänsefingerkraut

  Gänsefingerkraut soll aufgrund seines hohen Anteils an Gerbstoffen krampflösend, entzündungshemmend und entspannend bei Verdauungs- und Menstruationsbeschwerden wirken.

• Johanniskraut

  Johanniskraut als Tee, Öl oder in Form von Tabletten kann stimmungsaufhellend wirken. Allerdings kann es die Wirkung hormoneller Verhütungsmittel wie Pille oder Hormonpflaster beeinträchtigen, bzw. zu vermehrten Zwischenblutungen führen. Daher sollte vor der Einnahme ärztlicher Rat eingeholt werden.

• Beifuß

  Beifuß kann dank der enthaltenen Bitterstoffe und Inulin (ein Präbiotikum) verdauungsfördernd und krampflösend auf den Unterleib wirken. Das Heilkraut regt außerdem die Durchblutung an.

• Mönchspfeffer

  Mönchspfeffer wird schon lange sowohl als Tee als auch in Form von Tropfen, Kapseln oder Tabletten bei Zyklusstörungen, PMS- und Menstruationsbeschwerden eingesetzt. Das Heilkraut soll sich regulierend auf den weiblichen Hormonhaushalt auswirken, indem es die Bildung von Gelbkörperhormon (Progesteron) fördert. Da dieses Hausmittel jedoch allergische Reaktionen auslösen kann und bei bestimmten Vorerkrankungen und Hormonbehandlungen nicht angewendet werden darf, sollte ärztlicher Rat vor der Einnahme eingeholt werden.

• Lavendel

  Lavendel hat eine lange Tradition als Heilpflanze, die bei innerer Unruhe und Schlafstörungen Linderung verschaffen soll. Eine Aromatherapie mit dem Duft von Lavendelöl, ob in der Duftlampe, im warmen Bad oder aufs Kopfkissen getropft, kann bei Regelschmerzen sowie anderen Menstruationsbeschwerden wie Kopfschmerzen, Übelkeit und Erschöpfung helfen.

• Pfefferminze

  Für Pfefferminzöl bzw. dessen Inhaltsstoff Menthol sind schmerzstillende und krampflösende Wirkungen belegt. Für die Anwendung von Pfefferminz-Extrakt als Kapseln wurde eine Linderung der Schmerzintensität von Menstruationsschmerzen beschrieben.

Häufig gestellte Fragen

• Welche Hausmittel helfen bei Regelschmerzen?

  Gegen Regelschmerzen helfen eine ganze Reihe von Hausmitteln, wie:
  

  • Wärme (z. B. Wärmepflaster und Wärmflasche)
  • Massage
  • Akupressur
  • Tees aus Heilpflanzen (z. B. Kamille, Ingwer, Schafgarbe, Frauenmantel)
  • Aromatherapie (z. B. mit Lavendel)
  • Bewegung
  • Entspannung
  • eine ausgewogene Ernährung, die reich ist an bestimmten Mineralien (z. B. Magnesium, Kalium, Eisen, Omega-3-Fettsäuren)

• Welcher Tee hilft bei Unterleibsschmerzen?

  Folgende Tees helfen bei Unterleibs- und Regelschmerzen:

  • Ingwertee
  • Kamillentee
  • Schafgarbentee
  • Frauenmanteltee
  • Mönchspfeffertee
  • Thymiantee
  • Gänsefingerkrauttee
  • Johanniskrauttee

  Darüber hinaus gibt es zahlreiche Tees, die mehrere Heilkräuter gegen Regelschmerzen kombinieren.
  
  Bitte beachten Sie bei der Anwendung von Tee, dass manche Heilkräuter Wechselwirkungen mit Medikamenten haben können. So kann beispielsweise die Einnahme von Johanniskraut die Wirkung hormoneller Verhütungsmittel wie Pille oder Hormonpflaster beeinträchtigen, bzw. zu vermehrten Zwischenblutungen führen. In diesem Fall ist vor der Anwendung ärztlicher Rat einzuholen.

• Hilft Wärme bei Regelschmerzen?

  Wärmetherapie hilft bei verspannungsbedingten Regelschmerzen und wirkt krampflösend bei Bauchschmerzen. Zu den einfach zu Hause umsetzbaren Wärmeanwendungen bei Menstruationsbeschwerden gehören:

  • Wärmepflaster
  • Wärmflasche
  • Heizkissen/-decke
  • erwärmte Körner-/Kirschkernkissen
  • warme Wickel (z. B. mit Kamille oder Kartoffeln)
  • warmes Vollbad (z. B. mit Zusätzen aus ätherischen Ölen wie Lavendel und Thymian)
  • Sauna

• Warum hilft Wärme bei Regelschmerzen?

  Lokal angewandte Wärme dringt ins Gewebe ein, regt die Durchblutung an und löst so Muskelverspannungen und Verkrampfungen. Außerdem wird das Schmerzempfinden herabgesetzt, weil der thermische Reiz der Wärme in der Wahrnehmung mit dem Schmerzreiz konkurriert und so weniger Schmerzreize ins Gehirn weitergeleitet werden. Somit können Wärmeanwendungen wie Wärmepflaster oder Wärmflasche lindernd auf Regelschmerzen wirken.

• Was hilft bei Regelschmerzen von Teenagern?

  Teenager leiden häufiger unter mittelstarken bis starken Regelschmerzen als ältere Personen. Bei vielen von ihnen nehmen die Menstruationsbeschwerden im Laufe der Jahre ab.
  
  Das hilft Jugendlichen gegen Regelschmerzen:

  • Wärmeanwendungen (z. B. Wärmepflaster, Wärmflasche, Heizkissen, warme Wickel oder warmes Vollbad)
  • Kräutertees (z. B. aus Ingwer, Kamille oder Schafgarbe)
  • Sport (z. B. Yoga, Pilates oder Schwimmen)
  • Entspannung (z. B. Meditation)
  • eine ausgewogene Ernährung
  • zeitweiliger Verzicht auf Süßes, Chips, Cola und Kaffee