Hausmittel gegen Regelschmerzen

Frau trinkt Tee mit Zitrone auf der Couch

Regelschmerzen können wir auf natürliche Art lindern, ohne auf herkömmliche Schmerzmittel zurückgreifen zu müssen. Denn bereits vor der modernen Schmerztherapie wurden Menstruationsbeschwerden erfolgreich behandelt – mit bewährten Hausmitteln, die wir seit vielen Generationen während der Periode einsetzen.

Übersicht: Das solltest du wissen

  • Bei Regelschmerzen helfen Hausmittel, die Linderung bei Bauch- und Rückenschmerzen und anderen Menstruationsbeschwerden verschaffen können
  • Klassische Hausmittel sind: Tees, ätherische Öle, Auszüge aus bestimmten Heilpflanzen wie Kamille, Schafgarbe und Frauenmantel
  • Ausgewogene Ernährung sollte Nahrungsmittel enthalten, die reich sind an Magnesium, Kalium, Eisen und Omega-3-Fettsäuren
  • Wärmeanwendungen wie Wärmepflaster, z. B. ThermaCare Wärmeumschläge bei Regelschmerzen, sind beliebte Hausmittel während der Periode
  • Bewegung während der Periode fördert die Durchblutung, lockert die Muskulatur und hebt die Stimmung
  • Entspannung hilft, in ein inneres Gleichgewicht zu kommen

Produktübersicht

  • Produktbild ThermaCare® Wärmeauflage bei Regelschmerzen

    Regelschmerzen schonend mit Wärme behandeln

    Entdecke neben bewährten Hausmitteln auch ThermaCare Wärmeumschläge bei Regelschmerzen.

    Zum Produkt Jetzt bestellen*

    *Weiter zur Apotheke Ihrer Wahl über ApoNow GmbH.

Welche Hausmittel helfen bei Regelschmerzen?

In den Tagen vor oder während der Periode fühlen wir uns oft nicht gut. Eine Schmerztablette hilft nur bedingt, denn das schlechte Befinden ist meist nicht nur auf Schmerzen beschränkt. Deshalb profitieren wir bei Menstruationsbeschwerden häufig davon, wenn diese unter ganzheitlichen Aspekten behandelt werden. Das wirkt sich auch positiv auf das Schmerzempfinden aus. 

Hier haben wir für dich einige Tipps zusammengestellt, wie du Regelschmerzen mit Hausmitteln lindern kannst.

Welche Heilpflanzen wirken gegen Regelschmerzen?

Ein klassisches Hausmittel gegen Regelschmerzen sind Tees, ätherische Öle und Ölauszüge aus diesen Heilpflanzen:

  • Getrocknete Kamillenblüten lose oder im Teebeutel aufgebrüht gelten als krampflösend, entzündungshemmend und schmerzlindernd bei Menstruationsbeschwerden.

  • Schafgarbentee wird traditionell bei Regelkrämpfen angewendet, da er die Ausschüttung der entzündungsfördernden Prostaglandine, die für die schmerzhaften Uteruskontraktionen verantwortlich sind, hemmen soll. Somit kann Schafgarbe krampflösend wirken.

  • Auch Frauenmantel ist ein klassisches Heilkraut bei Menstruationsbeschwerden. Ihm wird eine blutstillende Wirkung nachgesagt, weshalb Frauenmantel gerne gegen starke Regelblutungen eingesetzt wird. Außerdem soll er sich positiv auf den Progesteronspiegel auswirken.

  • Die Ingwerwurzel ist für ihre wohltuende Wirkung auf die Verdauung bekannt und soll wie die Schafgarbe die Ausschüttung von Prostaglandinen hemmen, also krampflösend bei Regelschmerzen wirken. Außerdem kann Ingwer Kopfschmerzen und Übelkeit lindern. 

    Tipp: Frische Ingwerwurzel ist nicht nur als Tee lecker, sondern kann auch Currys, Saucen, Suppen, Salaten, Smoothies und frisch gepressten Säften eine angenehm würzige Note verleihen.

  • Thymian wird eine schmerzstillende Wirkung bei Regelbeschwerden nachgesagt. Das auch in der Küche gebräuchliche Heilkraut kann sowohl als Tee als auch in Form eines ätherischen Öls verwendet werden.

  • Gänsefingerkraut soll aufgrund seines hohen Anteils an Gerbstoffen krampflösend, entzündungshemmend und entspannend bei Verdauungs- und Menstruationsbeschwerden wirken.

  • Johanniskraut als Tee, Öl oder in Form von Tabletten kann stimmungsaufhellend wirken. 

    Allerdings kann es die Wirkung hormoneller Verhütungsmittel wie Pille oder Hormonpflaster beeinträchtigen, bzw. zu vermehrten Zwischenblutungen führen. Daher sollte vor der Einnahme ärztlicher Rat eingeholt werden.

  • Beifuß kann dank der enthaltenen Bitterstoffe und Inulin (ein Präbiotikum) verdauungsfördernd und krampflösend auf den Unterleib wirken. Das Heilkraut regt außerdem die Durchblutung an.

  • Mönchspfeffer wird schon lange sowohl als Tee als auch in Form von Tropfen, Kapseln oder Tabletten bei Zyklusstörungen, PMS- und Menstruationsbeschwerden eingesetzt. 

    Das Heilkraut soll sich regulierend auf den weiblichen Hormonhaushalt auswirken, indem es die Bildung von Gelbkörperhormon (Progesteron) fördert. 

    Da dieses Hausmittel jedoch allergische Reaktionen auslösen kann und bei bestimmten Vorerkrankungen und Hormonbehandlungen nicht angewendet werden darf, sollte ärztlicher Rat vor der Einnahme eingeholt werden.

  • Lavendel hat eine lange Tradition als Heilpflanze, die bei innerer Unruhe und Schlafstörungen Linderung verschaffen soll. 

    Eine Aromatherapie mit dem Duft von Lavendelöl, ob in der Duftlampe, im warmen Bad oder aufs Kopfkissen getropft, kann bei Regelschmerzen sowie anderen Menstruationsbeschwerden wie Kopfschmerzen, Übelkeit und Erschöpfung helfen.

Wie die Ernährung deinen Körper während der Regel beeinflussen kann

Wer von uns kennt das nicht? Wenn die Hormonspiegel vor oder während der Periode stark schwanken, kann es zu Heißhungerattacken und unbändiger Lust auf Süßes oder Salziges kommen. 

Wir finden, dass sich kleine ungesunde Ausreißer verkraften lassen, doch insgesamt solltest du auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten. Denn diese trägt dazu bei, Regelschmerzen zu lindern, bzw. ihnen vorzubeugen. 

Deshalb raten wir dazu, bei Beschwerden generell auf eine ballaststoffreiche Kost mit viel Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukten zu achten. Gerade in der zweiten Zyklushälfte und während der Regel kann es sich darüber hinaus lohnen, die Salzzufuhr zu verringern. Denn Salz begünstigt Wassereinlagerungen im Gewebe.

Die hier aufgelisteten Nährstoffe können nicht vom Körper gebildet werden, sondern sollten über die Nahrung oder über Nahrungsergänzungsmittel (bei starkem Mangel, verminderter Resorption über den Darm und nach Absprache mit medizinischen Fachleuten) aufgenommen werden.

Frau schneidet frisches Gemüse in moderner Küche.

Übrigens:
Regelschmerzen werden durch die verstärkte Freisetzung von Gewebshormonen, den Prostaglandinen, ausgelöst, die für die Gebärmutterkontraktionen verantwortlich sind. 

Für die Bildung dieser Botenstoffe benötigt der Körper Omega-6-Fettsäuren (z. B. Arachidonsäure), die vermehrt in Nahrungsmitteln tierischen Ursprungs wie fettreichem Fleisch sowie in stark verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sein können. 

Wenn du Menstruationsbeschwerden reduzieren möchtest, solltest du den Genuss dieser Nahrungsmittel während der Periode etwas einschränken, bzw. dich insgesamt entzündungssärmer ernähren mit einem Fokus auf Omega-3-Fettsäuren.

Wir haben hier einige Nährstoffe zusammengestellt, die dir bei Regelschmerzen helfen können:

  • Magnesium wird gerne nach dem Sport angewendet, da es für die Muskelfunktionen (z. B. für die Reizübertragung der Nerven auf die Muskeln) eine wichtige Rolle spielt. Es kann auch zur Regulation des Hormonhaushalts beitragen. 

    Magnesium zählt zu den klassischen Hausmitteln bei Regelschmerzen, da es Unterleibskrämpfe lindern und die Muskel- sowie Nervenentspannung fördern kann.

    Magnesium ist natürlicherweise enthalten in:

    • Vollkornprodukten
    • Pseudogetreide (z. B. Amaranth, Buchweizen oder Quinoa)
    • Hülsenfrüchten (z. B. Kichererbsen, Bohnen oder Linsen)
    • Nüssen (z. B. Mandeln, Cashews, Wal- oder Haselnüsse)
    • Samen (wie z. B. Sonnenblumen- und Kürbiskernen, Lein- und Chiasamen oder Sesam)
    • Gemüse (z. B. Brokkoli, Spinat, Fenchel, Kartoffeln oder Mangold)
    • Obst (z. B. Bananen oder Avocado)
    • Kakao

    Achtung: Höhere Dosen von Magnesium können abführend wirken. Wenn du zusätzlich zur Ernährung Magnesium einnehmen möchtest, informiere dich über die verschiedenen Magnesiumverbindungen, die sich in Aufnahme und Verträglichkeit unterscheiden (Magnesiumoxid, -citrat, -glycinat etc.) und welche Form für dich die beste sein kann (Pulver oder Tabletten). Es gibt auch positive Rückmeldungen, dass das Einreiben von Magnesiumchlorid-Lösung (Magnesiumöl) auf Unterbauch oder Rücken helfen kann. 

  • Auch Kalium ist ein wichtiges Hausmittel während der Periode: Es wirkt auf das Nerven- und Muskelsystem und kann deshalb Menstruationsbeschwerden lindern.

    Kalium ist natürlicherweise enthalten in:

    • Gemüse (z. B. Möhren, Kohlrabi, Tomaten, Mangold oder Rosenkohl)
    • Obst und Trockenobst (z. B. Aprikosen, Bananen, Honigmelone oder Avocado)
    • Nüssen
    • Samen
    • Hülsenfrüchten
    • Vollkornprodukten
    • Kakao

  • Eisen wird zur Blutbildung benötigt, genau genommen zur Bildung des roten Blutfarbstoffes Hämoglobin, und ist dadurch essentiell für den Sauerstofftransport im Körper. Nicht zuletzt aufgrund der monatlichen Menstruation tritt bei vielen von uns ein Eisenmangel auf. 

    Deshalb ist es umso wichtiger, dass du bei Regelbeschwerden auf eine eisenhaltige Diät achtest. In Kombination mit Vitamin C kannst du die Eisenaufnahme erhöhen. 

    Achtung: Eisenpräparate können Verstopfung verursachen und sollten nur bei nachgewiesener Unterversorgung in Form eines Nahrungsergänzungsmittels eingenommen werden.

    Eisen ist natürlicherweise enthalten in:

    • Vollkornprodukten (z. B. Haferflocken)
    • Pseudogetreide (z. B. Quinoa)
    • Hülsenfrüchten
    • Nüssen (z. B. Pistazien)
    • Samen (z. B. Kürbiskernen oder Sesam)
    • tierischen Produkten (z. B. Leber oder Eier)

  • Mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren sind ebenfalls an Muskelprozessen beteiligt. Sie lindern Regelschmerzen, indem sie die Konzentration an Prostaglandinen verringern, unterstützen das Immunsystem und sollen stimmungsaufhellend wirken.

    Omega-3-Fettsäuren sind natürlicherweise enthalten in:

    • fettreichen Fischsorten (z. B. Lachs, Thunfisch, Hering oder Makrele)
    • Ölen (z. B. Lein- und Rapsöl oder Algenöl)
    • Nüssen (z. B. Walnüssen)
    • Samen (z. B. Hanfsamen, Chiasamen oder Leinsamen)

    Achtung:
    Wir wissen inzwischen, dass Rauchen das Risiko für ein prämenstruelles Syndrom und Zyklusunregelmäßigkeiten erhöht.1

    Zudem wird ein Zusammenhang zwischen dem Konsum von Alkohol und verstärkten PMS-Beschwerden vermutet. Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, schwarzer Tee oder Cola können ebenfalls PMS- und Regelschmerzen verstärken. Wir empfehlen daher, bei PMS- und Periodenbeschwerden auf Alkohol, Zigaretten und Koffein zu verzichten.

Wärmetherapie gegen Schmerzen

Wärmetherapie gegen Schmerzen

Mehr über Wärmetherapie

Wie wirkt Wärme auf Regelschmerzen?

Ein bekanntes Hausmittel gegen Regelschmerzen ist Wärme: So ist die Wärmflasche am Bauch ein klassisches Sinnbild für die Zeit vor oder während der Periode. 

Denn Wärme dringt ins verkrampfte Gewebe ein, regt die Durchblutung an und löst so Muskelverspannungen. Außerdem wird das Schmerzempfinden herabgesetzt, weil der thermische Reiz der Wärme in der Wahrnehmung mit dem Schmerzreiz konkurriert und so weniger Schmerzreize ins Gehirn weitergeleitet werden. 

Zu den gängigen Wärmeanwendungen bei Menstruationsbeschwerden gehören:
  • Wärmepflaster
  • Wärmflasche
  • Heizkissen/-decke
  • erwärmte Körner-/Kirschkernkissen
  • warme Wickel z. B. mit Kamille oder Kartoffeln
  • warmes Vollbad (z. B. mit Zusätzen aus ätherischen Ölen wie Lavendel und Thymian)
  • Sauna (je nach Verträglichkeit)

Ideal für die lokale Wärmetherapie bei Menstruationsschmerzen sind sich selbst erwärmende Wärmepflaster. 

Die ergonomisch geformten Wärmeumschläge von ThermaCare kannst du in der Region des Unterleibs, am unteren Rücken, im Nacken- und Schulterbereich und an anderen verspannten Muskelpartien befestigen, wo sie, je nach Produkt, 8 bis 12 Stunden lang wohltuende Wärme abgeben. 

Dabei lösen sie keine oberflächliche Wärmereaktion auf der Haut aus, sondern erzeugen Tiefenwärme, die bis zu zwei Zentimeter tief in das Gewebe eindringen und Regelschmerzen lindern kann.

Produktübersicht

Wie hilft Bewegung bei Regelschmerzen?

Auch wenn wir uns während Ihrer Periode am liebsten aufs Sofa legen möchten: Bewegung ist gerade jetzt sehr wichtig. Denn wenn der Uterus sich während der Menstruation zusammenzieht, um die aufgebaute Gebärmutterschleimhaut abzustoßen, wird die Durchblutung der Gebärmutter verringert und kleinere Blutgefäße werden abgedrückt. Dadurch kann es zu Bauch- und Rückenschmerzen kommen. 

Die Blutung und die Hormonschwankungen können außerdem zu Kreislaufproblemen und weiteren Durchblutungsstörungen führen: So klagen wir häufig während der Menstruation über kalte Hände und Füße und neigen eher zum Frösteln als sonst.
Frau joggt einen Waldweg entlang

Joggen lockert die Muskulatur und kann Regelschmerzen lindern

Bewegung ist ein klassisches Hausmittel zur Linderung von Regelschmerzen: Sportliche Aktivität unterstützt sowohl die Durchblutung des Beckens als auch des gesamten Körpers. Der Kreislauf wird aktiviert und die Muskulatur gelockert. 

Und schließlich wissen wir, dass durch körperliche Aktivitäten sogenannte Glückshormone wie Endorphin, Dopamin und Serotonin ausgeschüttet und Stresshormone wie Cortisol abgebaut werden. Das kann das Wohlbefinden verbessern und die Schmerzempfindung verringern. 

Regelmäßiges Training kann damit auch vorbeugend gegen Menstruationsbeschwerden wirken, sofern die sportliche Aktivität nicht übertrieben wird.

Bewegungsarten wie bestimmte Yoga-Methoden (z. B. Yin Yoga oder Kundalini Yoga), Pilates und Tai-Chi, bei denen das bewusste Atmen im Fokus steht, helfen beim Stressabbau und fördern die Durchblutung. 

Auch schonend ausgeführtes Ausdauertraining wie Walking, Fahrradfahren oder Schwimmen unterstützen das Herz-Kreislauf-System und damit die Durchblutung. 

Dabei raten wir dir, dich während der Menstruation sportlich nicht komplett zu verausgaben, denn in dieser hormonellen Phase ist es auch wichtig, dem Körper immer wieder Erholung zu gönnen. Solltest du das Gefühl haben, gar nicht mehr richtig in die Gänge zu kommen, hilft schon ein Spaziergang an der frischen Luft, um den Kreislauf und die Stimmung anzukurbeln.

Speziell aufeinander abgestimmte Übungen, die die Muskulatur im Unterleib und im unteren Rücken dehnen und stärken, eignen sich besonders, um Regelschmerzen zu lindern, sowohl bei akuten Beschwerden als auch vorbeugend, wenn sie regelmäßig ausgeführt werden. 

Übrigens: Auch Umarmungen tragen zum Wohlbefinden bei. Denn angenehme Körperkontakte und Streicheleinheiten sorgen dafür, dass das “Kuschelhormon” Oxytocin ausgeschüttet wird. Dieses wirkt entspannend, schmerzlindernd und stressabbauend.

Frauen in einer Yoga Pose, mit den Händen vor der Brust.

Asanas, Beckenbodentraining und Dehnungen

Yoga und Übungen

Wir geben Frauenschmerzen eine Stimme

Viel zu oft unterdrücken Frauen Schmerzen – mit fatalen Folgen. Wir von ThermaCare bestärken Frauen darin, dass sie ihre Schmerzen aktiv äußern und behandeln können.

Mehr über Frauenschmerzen

Entspannung: Warum ist sie so wichtig während der Periode?

Viele von uns klagen über Müdigkeit und Erschöpfung während der Regel. Deshalb sollten wir in diesen Phasen vermehrt Inseln der Entspannung in den Alltag integrieren und auf ausreichend Schlaf achten. Denn Stress fällt in diesen hormonell turbulenten Zeiten besonders stark ins Gewicht, sodass sich Stimmungsschwankungen, Regel- und Rückenschmerzen und andere Menstruationsbeschwerden verschlimmern können. 

Bei Periodenschmerzen empfehlen wir Entspannungs-, Visualisierungs- und Atemübungen: Diese können kurzfristig helfen, Druck aus der verkrampften Muskulatur im Bauch- und Rückenbereich zu nehmen und ein inneres Gleichgewicht zu finden. Ein warmes Fußbad oder meditative Naturklänge (z. B. Wellenrauschen oder Regen) unterstützen die innere Ruhe.

 

Wie kann Massage bei Regelschmerzen helfen?

Ein weiteres Hausmittel, um Regelschmerzen zu lindern, ist die Massage. Auch wenn du während der Periode möglicherweise keine Lust auf eine klassische (und unter Umständen schmerzhafte) Massagebehandlung hast, kann eine sanfte Bauchmassage dabei helfen, Verkrampfungen zu lösen und die Darmbewegungen zu stimulieren. 

Eine Bauchmassage kannst du dir selbst verabreichen: Streiche unter leichtem Druck mit den Händen im Uhrzeigersinn um den Bauchnabel und lasse danach für einige Minuten die Hände auf dem Bauch liegen, um die Körperwärme zu genießen. 

Für eine besonders intensive Wirkung kannst du Körperöle mit Auszügen aus Kamille, Majoran, Rosmarin oder Thymian nutzen.

Bei Regelschmerzen finden wir auch eine Fußreflexzonenmassage sehr angenehm. Diese sollte allerdings von einer anderen Person durchgeführt werden, damit sie entspannend bleibt.
Bauch einer Frau wird massiert

Wie wirkt Akupressur bei Regelschmerzen?

Eine Massage kann auch über bestimmte Akupressurpunkte erfolgen. Akupressur ist eines der Hausmittel, das schon lange zur Linderung von Regelschmerzen und anderen Menstruationsbeschwerden angewandt wird. So soll der Druck auf bestimmte Triggerpunkte Verspannungen lösen und körpereigene Prozesse aktivieren, die den Körper wieder ins Gleichgewicht bringen.

So funktioniert’s: Massiere oder drücke auf bestimmte Körperpunkte mehrfach am Tag für einige Minuten. Wir haben die Erfahrung gemacht, dass manche Stellen zwar anfangs sensibel auf Druck reagieren, doch bei fortgesetzter Massage zunehmend weniger druckempfindlich werden. An dieser Reaktion merkst du, dass du den richtigen Punkt gewählt hast. 

Übrigens: Akupressur kann auch vorbeugend gegen Regelschmerzen wirken. Du kannst damit also schon in der prämenstruellen Phase beginnen.

Hier findest du wichtige Akupressurpunkte gegen Regelschmerzen:

  • eine Handbreit unterhalb des Bauchnabels
  • zwei Fingerbreit oberhalb des Schambeins
  • auf der Innenseite des Unterschenkels, ungefähr eine Handbreit unter dem Knie
  • in der Mitte der Leistenbeuge
  • am Kreuzbein im Bereich der Lendengrübchen
  • zwei Fingerbreit über der Innenseite des Fußknöchels
  • an der Fußsohle mittig zwischen den beiden vorderen Fußballen
Eine Frau greift sich mit den Händen an ihren schmerzenden Unterleib.

Was hilft gegen Unterleibsschmerzen?

Unterleibsschmerzen

Häufig gestellte Fragen

  • Gegen Regelschmerzen helfen eine ganze Reihe von Hausmitteln, wie:
    • Wärme (z. B. Wärmepflaster und Wärmflasche)
    • Massage
    • Akupressur
    • Tees aus Heilpflanzen (z. B. Kamille, Ingwer, Schafgarbe, Frauenmantel)
    • Aromatherapie (z. B. mit Lavendel)
    • Bewegung
    • Entspannung
    • eine ausgewogene Ernährung, die reich ist an bestimmten Mineralien (z. B. Magnesium, Kalium, Eisen, Omega-3-Fettsäuren)

  • Folgende Tees helfen bei Unterleibs- und Regelschmerzen:

    • Ingwertee
    • Kamillentee
    • Schafgarbentee
    • Frauenmanteltee
    • Mönchspfeffertee
    • Thymiantee
    • Gänsefingerkrauttee
    • Johanniskrauttee

    Bitte beachte bei der Anwendung von Tee, dass manche Heilkräuter Wechselwirkungen mit Medikamenten haben können. So kann beispielsweise die Einnahme von Johanniskraut die Wirkung hormoneller Verhütungsmittel wie Pille oder Hormonpflaster beeinträchtigen, bzw. zu vermehrten Zwischenblutungen führen. Bespreche dich vor der Anwendung am besten mit deiner Ärztin/deinem Arzt.

  • Wärmetherapie hilft bei verspannungsbedingten Regelschmerzen und wirkt krampflösend bei Bauchschmerzen. 

    Zu den einfach zu Hause umsetzbaren Wärmeanwendungen bei Menstruationsbeschwerden gehören:

    • Wärmepflaster, z. B. ThermaCare Wärmeumschläge bei Regelschmerzen
    • Wärmflasche
    • Heizkissen/-decke
    • erwärmte Körner-/Kirschkernkissen
    • warme Wickel (z. B. mit Kamille oder Kartoffeln)

    • warmes Vollbad (z. B. mit Zusätzen aus ätherischen Ölen wie Lavendel und Thymian)

  • Lokal angewandte Wärme dringt ins Gewebe ein, regt die Durchblutung an und löst so Muskelverspannungen und Verkrampfungen. 

    Außerdem wird das Schmerzempfinden herabgesetzt: Der thermische Reiz der Wärme konkurriert in der Wahrnehmung mit dem Schmerzreiz, sodass weniger Schmerzreize ins Gehirn weitergeleitet werden. 

    Somit können Wärmeanwendungen, z. B. ThermaCare Wärmeumschläge bei Regelschmerzen, lindernd auf Regelschmerzen wirken.

  • Teenager leiden häufiger unter mittelstarken bis starken Regelschmerzen als ältere Personen. Bei vielen von ihnen nehmen die Menstruationsbeschwerden im Laufe der Jahre ab.

    Das kann Jugendlichen gegen Regelschmerzen helfen:

    • Wärmeanwendungen (z. B. Wärmepflaster, Wärmflasche, Heizkissen, warme Wickel oder warmes Vollbad)
    • Kräutertees (z. B. Ingwer, Kamille oder Schafgarbe)
    • Sport (z. B. Yoga, Pilates oder Schwimmen)
    • Entspannung (z. B. Meditation)
    • eine ausgewogene Ernährung

    • zeitweiliger Verzicht auf Süßes, Chips, Cola und Kaffee

Wie wir medizinische Inhalte erstellen

Die bereitgestellten Informationen wurden mit größter Sorgfalt und auf Basis aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse zusammengestellt. Sie dienen ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzen keinesfalls eine medizinische Beratung. Die Angaben beziehen sich auf die lokale Anwendung der Wärmeauflagen. Bitte lese Dir vor der Verwendung die Gebrauchsanweisung sorgfältig durch und beachte alle Hinweise.

Weitere Informationen zu unseren Qualitätsstandards findest Du in unserem Redaktionellen Kodex.

angelini-Logo

Ähnliche Artikel

Quellen und Fußnoten

Quellen

Fußnoten

  1. 1: Fernández MDM, et al. Premenstrual syndrome and alcohol consumption: a systematic review and meta-analysis. BMJ Open. 2018;8(3):e019490