Rückenschmerzen
bei der Periode

Warum kommt es so häufig zu Rückenschmerzen während der Periode? Wie entstehen diese Schmerzen und was können Sie dagegen tun? Erfahren Sie hier mehr über Rückenschmerzen ein paar Tage vor, während oder nach der Menstruation und was Sie dazu beachten sollten.

Rückenschmerzen bei der Periode: Das sollten Sie wissen

• Unterleibskrämpfe entstehen durch Uteruskontraktionen während der Gebärmutterschleimhautabstoßung
• Diese Krämpfe können zu Rückenschmerzen und Muskelverspannungen führen
• Manchmal kommt es schon vor der Regelblutung im Rahmen des prämenstruellen Syndroms (PMS) zu Rückenbeschwerden
• Unterschied zwischen primären und sekundären Regelbeschwerden; starke Symptome immer gynäkologisch abklären
• Wärme, z. B. in Form eines ThermaCare Wärmeumschlags bei Schmerzen im unteren Rücken, sowie Schmerzmittel können bei Bedarf lindernd wirken
• Bewegung und Entspannung können Beschwerden vorbeugen

Wie entstehen rückenschmerzen vor
oder während der periode?

Hormonell bedingte Schmerzen im unteren und seltener auch im oberen Rücken treten häufig während der Periode auf. Manche haben schon im Rahmen des prämenstruellen Syndroms (PMS), also in den Tagen vor der eigentlichen Menstruation, Beschwerden. Andere nehmen Kreuzschmerzen hauptsächlich in den ersten beiden Tagen der Blutung wahr. Einige wenige haben zyklusbedingt so starke Verspannungen im Rücken, dass die Rückenschmerzen während der gesamten Periode und danach anhalten.

Rückenschmerzen vor der Periode

Rückenschmerzen ein bis zwei Tage vor der Periode sind häufig ein Symptom des prämenstruellen Syndroms (PMS). Sie können einerseits aufgrund der beginnenden Kontraktionen des Uterus entstehen, der die nicht mehr benötigte Gebärmutterschleimhaut zum Zyklusende hin abstößt. Anderseits können die Beschwerden auch durch ein zyklusbedingtes Ungleichgewicht zwischen den Hormonen Östrogen und Progesteron ausgelöst werden, das die Prozesse des Nervensystems stört und den Körper damit sensibler auf Reize reagieren lässt.

Gleichzeitig können PMS-Symptome wie Stimmungsschwankungen und Verdauungsprobleme auftreten, die die Wahrnehmung der Verspannungen im Rücken verstärken können.

Rückenschmerzen während der Periode

Rückenschmerzen während der Periode sind oft hormonell bedingt: Sie treten als Folge der krampfartigen Unterleibsschmerzen auf, die häufig in den ersten Tagen der Blutung erlebt werden. Wenn nach dem Eisprung keine Befruchtung stattfindet, lösen die Prostaglandine (Gewebshormone) Kontraktionen im Uterus aus und die bis dahin aufgebaute Gebärmutterschleimhaut wird abgestoßen. Dabei wird die Durchblutung der Gebärmutter eingeschränkt und kleinere Gefäße werden abgedrückt, was zu Unterleibskrämpfen führen kann. Diese Krämpfe können mitunter bis in den Rücken ausstrahlen und für Verspannungen im Lendenwirbelbereich (und seltener im mittleren und oberen Rücken) sorgen.

Mehr Informationen zu Regelbeschwerden und welche hormonellen Prozesse dafür verantwortlich sind, finden Sie hier:

Hausmittel & Tipps

Neben klassischen Wärmeanwendungen können weitere Hausmittel wie

• warme Wickel mit Kartoffeln, Heilerdebrei oder Retterspitz
• Einreibungen/Massagen mit Ölen (z. B. aus Majoran, Rosmarin oder Johanniskraut)
• Einreibungen/Massagen mit Salben (z. B. aus Arnika oder Beinwell)

durchblutungsfördernd und entspannend wirken.

Auch bestimmte krampflösende Tees wie

• Ingwer
• Schafgarbe
• Thymian
• Beifuß

sowie die Einnahme von Magnesium können bei Rückenschmerzen während der Periode Linderung verschaffen.

Medikamente

Viele setzen Schmerzmittel in den ersten Tagen der Regel ein, wenn starke Bauchkrämpfe und Rückenschmerzen auftreten. Dabei sollten allerdings keine gerinnungshemmenden Medikamente wie Aspirin eingenommen werden, damit es nicht zu verstärkten Blutungen kommt.

Für Rückenschmerzen während der Periode eignen sich:

• Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) wie Ibuprofen, das die Synthese von Prostaglandinen hemmt und so schmerzstillend und entzündungshemmend wirkt
• Nichtopioid-Analgetika wie Paracetamol, das ebenfalls die Synthese der für die schmerzhaften Uteruskontraktionen verantwortlichen Prostaglandine hemmt
• Schmerzpräparate auf der Basis des Pflanzenalkaloids Scopolamin (gewonnen aus pflanzlichen Extrakten von beispielsweise Duboisia oder Datura) in Kombination mit Paracetamol für eine krampflösende Wirkung

Übungen

Mit der richtigen Form der Bewegung können Sie nicht nur akute Verspannungen des Rückens lösen, mit regelmäßigen Übungen können Sie sogar Rückenschmerzen während der Periode vorbeugen. Sanfte, meditative Bewegungsformen wie Qigong und Tai Chi wirken in Kombination mit Atemübungen entspannend auf Körper und Geist.

Auch spezielle Formen des Yoga können eine lindernde und vorbeugende Wirkung auf Rückenschmerzen während der Menstruation haben.

Entspannung

Mentaler und körperlicher Stress können sich verschlechternd auf regelbedingte Rückenschmerzen auswirken. Die Muskulatur verkrampft unter Druck, was die Durchblutung verringert und das Gewebe verhärten kann. Die Folge sind Schmerzen, die vor allem im Rücken auftreten. Regelmäßig ausgeführte Meditations- oder Entspannungsübungen wie die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson können dazu beitragen, dass die Muskulatur des gesamten Rückens entkrampft und Verspannungen gelöst werden. Ausreichend Schlaf ein bis zwei Tage vor und während der Menstruation hilft ebenfalls gegen Rückenschmerzen bei der Periode.